Seit Jahrzehnten kursiert das Gerücht: Wenn man einen Tinnitus bekommen hat, sollte man besser auf Kaffee verzichten. Wie schade, wenn man den Geruch von frischem Filterkaffee zum Frühstück liebt, oder einen guten Espresso nach dem Abendessen.
Zum Glück gibt es hier für Sie Entwarnung. Denn die jüngere Forschung hat ergeben, dass sich Koffein normalerweise gar nicht negativ auf Ohrgeräusche auswirkt – im Gegenteil.
Mehr noch: Auch die lange gehegte Annahme, dass Kaffee Tinnitus verursacht oder auslöst, gilt mittlerweile als widerlegt.
Sie erfahren im Folgenden,
- warum der Verzicht auf den gewohnten Kaffee bei Tinnitus sogar schaden kann.
- dass viel Koffein das Risiko, einen Tinnitus zu bekommen, möglicherweise sogar senkt.
- dass es bei der Genesung von einem störenden Ohrgeräusch immer gut ist, sich Gutes zu tun.
Am Ende dieses Artikels haben Sie wahrscheinlich eine Sorge weniger – und können sich umso besser Ihrer Genesung widmen.
Kaffee schadet nicht
Hartnäckig hält sich der Glaube, dass Kaffee – und andere koffeinhaltige Getränke wie schwarzer Tee, Cola oder Energy-Drinks – bei Tinnitus schädlich sind, weil sie das Geräusch verstärken können.
Selbst in diversen Büchern vermeintlicher Experten ist diese Behauptung immer wieder verbreitet worden – obwohl es dafür nie irgendeinen wissenschaftlichen Beleg gab.
Schließlich ging vor einigen Jahren das renommierte Zentrum für Hör- und Gleichgewichtsstudien der University of Bristol der Sache nach, mit der allerersten Studie zu diesem Thema überhaupt.
“Es fanden sich keinerlei Hinweise, die Koffeinverzicht als eine therapeutische Maßnahme zur Linderung von Tinnitus rechtfertigen könnten“, resümierte am Ende Dr. Lindsay Claire, die die Studie geleitet hatte.
Die international renommierte experimentelle Psychologin warnte sogar davor, auf den gewohnten Kaffee zu verzichten. Denn: „Die akuten Auswirkungen von Koffeinentzug können das Tinnitus-Leiden sogar verschlimmern.“
Kaffee-Verzicht hilft nicht gegen Tinnitus
In der aufwändigen Studie untersuchte die britische Universität 66 Freiwillige, die an Tinnitus litten und normalerweise mindestens zwei Tassen Kaffee am Tag tranken. Über einen Zeitraum von 30 Tagen wurde ihr gewohnter Kaffee teilweise durch entkoffeinierten Kaffee ersetzt.
Die Teilnehmer wussten zwar, dass sie an manchen Tagen koffeinfreien Kaffee erhalten würden, nicht aber, an welchen Tagen das geschehen würde. Dr. Claire und ihr Team testeten zwei Muster: normaler Koffeinkonsum, gefolgt von vorübergehendem „Entzug“, sowie „Entzug“, gefolgt von der Rückkehr zur gewohnten Dosis Koffein.
Drei Mal im Lauf der Studie beantworteten die Teilnehmer einen Fragebogen über das Ausmaß ihrer Beeinträchtigung durch den Tinnitus – zu Beginn, nach zehn Tagen ohne Koffein und schließlich nach zehn Tagen mit der gewohnten Dosis. Außerdem führten sie zweimal täglich Buch über verschiedene körperliche und psychische Symptome, die in Bezug zum Tinnitus sowie Koffeinentzug stehen.
Die Auswertung führte das Forscher-Team zu einer unerwartet eindeutigen Schlussfolgerung: Der Verzicht auf Koffein als Maßnahme zur Linderung von Tinnitus sei „ineffektiv und potenziell belastend“.
Koffein-Entzug verstärkt das Ohrgeräusch
Die Koffein-Abstinenz hatte die Ohrgeräusche bzw. die Tinnitus-Belastung der Teilnehmer nicht im Geringsten gelindert. Stattdessen machte der Verzicht den Tinnitus in vielen Fällen – zumindest vorübergehend – sogar schlimmer.
Anhand dieser Studie ist davon auszugehen, dass auch auch andere koffeinhaltige Getränke wie schwarzer Tee, Cola oder Energy-Drinks bei Tinnitus nicht schaden bzw. ein Verzicht darauf nicht hilft.
Verursacht Kaffee Tinnitus?
Noch erstaunlicher ist das Ergebnis einer anderen Studie: Zur großen Überraschung vieler Experten ergab eine Untersuchung amerikanischer Wissenschaftler, dass eine regelmäßige Koffeinzufuhr das Tinnitus-Risiko offenbar sogar senkt!
Zuvor hatte man lange angenommen, dass Kaffee oder andere koffeinhaltige Getränke Ohrgeräusche (mit) verursachen würden. Dagegen deutet die Studie darauf hin, dass hohe Dosen Koffein womöglich sogar vor Tinnitus schützen.
Ein Forscherteam der University of Western Ontario in Kanada wertete dafür Daten der „Nurses‘ Health Study“ aus.
Bei dieser groß angelegten Langzeitstudie hatten 65 000 Frauen im mittleren Alter 18 Jahre lang (1991 bis 2009) Auskunft über ihren Gesundheitszustand und Lebenswandel gegeben. Dabei wurden auch rund 5300 Fälle von Tinnitus erfasst.
Kaffee-Trinker*nnen bekommen seltener Tinnitus
Seltsamerweise waren die Frauen aber umso weniger anfällig für Tinnitus, je mehr Kaffee sie konsumierten!
Frauen, die sehr wenig oder gar keinen Kaffee tranken, bekamen deutlich häufiger ein Ohrgeräusch.
„Der Mechanismus, der dieser Wechselbeziehung zugrunde liegt, ist uns ein Rätsel“, wunderten sich die Wissenschaftler. Sie hatten das genaue Gegenteil erwartet. Schließlich ist seit Langem erwiesen, dass das Entstehen eines Tinnitus häufig mit einem überreizten Nervensystem bzw. einer Überaktivität in der Hörbahn zusammenhängt.
„Koffein stimuliert das zentrale Nervensystem. Und diese körperliche Wirkung hat wohl zu der Annahme geführt, dass es eine Rolle bei der Entstehung von Tinnitus spielt“, erläuterten die kanadischen Forscher.
Dies war allerdings immer nur eine Annahme – die durch die beiden geschilderten Studien nun weitgehend entkräftet ist.
Kaffee hat also bei Ohrgeräuschen nicht die Wirkung, die etwa Stress hat.
Stress (oder auch eine Geräuschüberempfindlichkeit) verursachen einen Tinnitus tatsächlich in sehr vielen Fällen. Denn Stress bewirkt immer eine erhöhte „Verstärkung“ im Hörsystem – was es deutlich wahrscheinlicher macht, dass sich Hörstörungen oder sogar ganz gewöhnliche Fluktuationen in der Hörbahn zu einem Tinnitus „aufschaukeln“.
Ein bereits bestehender Tinnitus wiederum wird durch Stress (oder auch eine Geräuschüberempfindlichkeit) verstärkt: Das Ohrgeräusch erscheint lauter, sodass auch die Belastung größter ist.
Kaffee dagegen hat diese Effekte in der Regel offensichtlich nicht. Weder löst er üblicherweise einen Tinnitus aus, noch macht er einen Tinnitus schlimmer.
Kaffee ist nicht generell ungesund
Nebenbei bemerkt: Auch der alte Glaube, Kaffee sei generell ungesund, hat sich in den vergangenen Jahren als Irrtum erwiesen.
Vielmehr ergab eine ganze Reihe von Studien mittlerweile sogar: Wer Kaffee trinkt, lebt länger! Zuletzt stellte eine 2018 veröffentlichte britische Studie fest: Die Sterblichkeit von älteren Menschen, die regelmäßig Kaffee trinken, ist um 10 Prozent geringer!
Also:
Was sollten Sie persönlich tun?
Unser Rat: Haben Sie keine Angst! Es kursieren noch einige andere Empfehlungen zum Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel bei Tinnitus – ohne jegliche Fundierung durch kontrollierte Studien.
Der Verzicht auf Lebensmittel, die Sie mögen und genießen, wird Ihnen im Genesungsprozess aber höchstwahrscheinlich nicht im Geringsten helfen.
Verzichten Sie auf Kaffee oder anderes allenfalls dann, wenn Sie persönlich wiederholt den Eindruck haben, dass der Tinnitus dadurch lauter wird. Dass das im Einzelfall so sein könnte, ist nicht völlig ausgeschlossen.
Schließlich hat bislang keine Studie, egal ob mit 66 oder 66 000 Teilnehmer, Sie persönlich erfasst. Zudem traf die Studie der Universität von Bristol keine Aussagen zu möglichen Langzeitfolgen eines Koffeinverzichts.
Ansonsten gilt aber: Genießen Sie Ihren Kaffee oder schwarzen Tee! Lassen Sie sich, wenn Sie es denn mögen, die Cola schmecken oder sogar einen Energy-Drink.
Die Frage ist letztlich allein: Was tut Ihnen gut? Womit fühlen Sie sich wohl? Denn in Bezug auf die Ernährung gilt hier, was bei einem Tinnitus generell gilt:
Alles, was Ihnen wirklich guttut und was Sie entspannt, wird Ihnen auch in Bezug auf den Tinnitus guttun.
In diesem Sinne kann es ein kleiner Baustein innerhalb eines gezielten Heilungsweges sein, sich gesünder zu ernähren, zum Beispiel weniger Süßigkeiten und fettiges Fleisch zu essen, dafür mehr Gemüse und Obst. Aber nur, wenn Sie sich damit wirklich besser fühlen.
Falls Sie Ihre Tinnitus-Genesung ganz systematisch angehen wollen, sei Ihnen Das Große Tinnitus-Heilbuch ans Herz gelegt. Es bündelt die erwiesenermaßen wirksamsten Heilungsstrategien zu einem optimalen, sehr erfolgreichen Selbsthilfe-Programm.
Ich wünsche Ihnen jetzt schon eine zügige Besserung.
JS
Quellen
- Lindsay S. Claire, George Stothart, Laurence McKenna, Peter J. Rogers: Caffeine Abstinence: An Ineffective and Potentially Distressing Tinnitus Therapy. In: International Journal of Audiology, Jan./2010
- Jordan T. Glicksman, Sharon G. Curhan, Gary C. Curhan: A Prospective Study of Caffeine Intake and Risk of Incident Tinnitus. In: The American Journal of Medicine, Aug./2014
- David Baguley, Gerhard Andersson, Don McFerran, Laurence McKenna: Consequences and Moderating Factors. in: Tinnitus: A Multidisciplinary Approach (2nd Edition). Wiley-Blackwell, London; 2013
- Spektrum der Wissenschaft: Wer Kaffee trinkt, stirbt später. (3.7.2018)
- Erikka Loftfield, Marilyn C. Cornelis, Neil Caporaso u.a.: Association of Coffee Drinking with Mortality by Genetic Variation in Caffeine Metabolism. Findings From the UK Biobank. In: Jama Internal Medicine, 2.7.2018
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